Letar du efter löparskor för bred fot är det viktigaste inte vilken sko som påstås vara ”rätt” för din fottyp, utan att skon faktiskt passar foten du har. Fotbredd, fotvalvets höjd och hur foten rör sig avgör hur en sko känns på dig, men de säger mindre om vilken modell du borde köpa än många…

Så ska en löparsko sitta: tumbredd fram, rätt tåboxbredd och stadigt hälgrepp. Plus varför du köper större och provar på eftermiddagen.

Så väljer du dina första löparskor utan jargong. Forskningen visar att fottyp spelar mindre roll än du tror, och att bekvämlighet är det som räknas.

Sulan ser hel ut, ovandelen är ren och skon känns bekväm på morgonpromenaden. Ändå kan dämpningen redan ha tappat en stor del av sin funktion. Det märkliga med utslitna löparskor är att foten sällan känner när skyddet försvinner, och just därför är slitage svårare att bedöma än de flesta tror. Den vanligaste frågan löpare ställer…

En sula kan stötta hålfoten, fördela trycket under foten och få ett besvärligt steg att kännas lite mindre besvärligt. Vad en sula inte gör är att bota något, och skillnaden mellan ett inlägg du plockar från en hylla och en ortos som en ortopedingenjör formar efter just din fot är mindre än priset antyder. För…

En sko kan dämpa stötar, ge hälen stöd och hålla foten stabil under steget. Vid hälsporre och plantar fasciit kan rätt sko därför göra ont lite mindre och löpningen lite mer uthärdlig. Men skon botar ingenting. Den minskar belastningen på den ömma senplattan under foten, och det är något annat än att läka skadan. Den…

Vägsko, trailsko eller bansko? Så styr asfalt, grus, stig och bana olika krav på grepp, skydd och dämpning, med fotvårdens blick på vad fel sko gör mot fötterna.

Så väljer du rätt grepp för is, snö och slask. Skillnaden mellan integrerade dubbskor, påspännbara broddar och grovt mönster, plus när Gore-Tex hjälper.

De flesta löpare köper sko efter känsla i butiken. Tillverkarna delar i stället in sortimentet efter vad skon ska göra: bära dig genom långa, lugna mil, hjälpa dig springa fort på ett intervallpass, eller leverera maximalt på tävlingsdagen. Skillnaden sitter i sulan, vikten och hur styv skon är. Här går vi igenom vad varje kategori…

Många motionslöpare köper ett par skor, springer i dem tills de är slut och köper nästa par av samma modell. Det fungerar, men det finns goda skäl att i stället ha två eller tre par på rull samtidigt och växla mellan dem. Idén kallas skorotation, och tanken är enkel: olika skor belastar foten och benet…