Hammartå är en felställning där en av de mindre tårna böjs i mellanleden och blir stående i en krokig, hammarliknande form. Det är vanligt och hänger ofta ihop med trånga skor och andra fotbesvär. I ett tidigt skede är tån fortfarande rörlig och går att påverka, men med tiden kan den stelna. Rätt skor och avlastning lindrar de flesta besvär.
Vad är en hammartå?
Vid en hammartå böjs tån i sin mellanled så att tåspetsen pekar nedåt och leden buktar uppåt. Det drabbar oftast tå två, tre eller fyra. När leden hela tiden står böjd uppstår tryck på två ställen, ovanpå den krökta leden där den gnider mot skon, och under tåspetsen som pressas mot underlaget. På båda dessa punkter kan det bildas liktornar och förhårdnader.
I början är tån böjlig och kan rätas ut med handen. Om felställningen får fortgå kan leden stelna i böjt läge, och då blir den svårare att behandla utan operation.
Vanliga orsaker
- Trånga och korta skor. Skor som klämmer tvingar tårna att stå böjda, och höga klackar pressar tårna framåt i skon.
- Obalans i tåns muskler och senor. När musklerna som böjer och sträcker tån drar olika mycket fastnar tån i böjt läge.
- Hallux valgus. En inåtvinklad stortå tränger undan grannarna och kan tvinga upp dem i hammarform.
- Fotens form. En lång andra tå eller hög fotvalv ökar risken.
- Ärftlighet och ålder. Anlag och stelare vävnad med åren bidrar.
Egenvård och lindring
Så länge tån fortfarande är rörlig kan egenvård lindra och bromsa. Målet är att ge tårna plats och avlasta tryckpunkterna.
| Åtgärd | Så hjälper det |
|---|---|
| Rymliga skor med högt framparti | Ger plats åt den uppåtbuktande leden och minskar gnidning. Viktigast av allt. |
| Låg klack | Minskar trycket som pressar tårna framåt. |
| Tåskydd och rör av silikon | Skyddar den krökta leden mot skons ovansida. |
| Tådynor under framfoten | Avlastar de ömma tåspetsarna. |
| Mjuk hud | Smörj och fila försiktigt liktornar och förhårdnader som bildats av trycket. |
| Töjning och rörlighet | Räta försiktigt ut tån med handen och rör den dagligen så länge den är böjlig. |
Enkla tåövningar håller leden rörlig. Försök greppa en handduk med tårna, spreta med tårna och dra ihop dem igen. Det botar inte felställningen, men det motverkar att leden stelnar i förtid. Tryckavlastande skydd och dynor finns på apoteket.
När bör du söka vård?
Kontakta vården eller en fotterapeut om:
- tån har stelnat och inte längre går att räta ut för hand
- det gör så ont att gång och skoval begränsas trots rymliga skor
- du får återkommande liktornar eller svårläkta sår över leden
- du har diabetes och får tryckskador på tårna, då ska de bedömas tidigt
Vid uttalade och stela hammartår kan leden rätas genom operation. Som vid hallux valgus görs ingreppet först när besvären är stora, eftersom läkningen tar tid. En läkare bedömer om det är aktuellt. Mer information finns hos 1177 Vårdguiden. Den här texten ersätter inte en individuell medicinsk bedömning.
Förebygg
- Köp skor som passar tårna i både längd och bredd, och kontrollera att det finns plats på höjden.
- Undvik att ofta gå i höga, smala klackar.
- Håll tårna rörliga med enkla övningar.
- Åtgärda begynnande besvär tidigt medan tån fortfarande är böjlig.
Vanliga frågor
Kan en hammartå rätas ut utan operation?
Bara så länge tån fortfarande är rörlig. Då kan du hålla den böjlig med övningar och avlasta med bra skor. Har leden stelnat krävs operation för att räta den.
Varför får jag liktornar ovanpå tån?
För att den krökta leden buktar uppåt och gnider mot skons ovansida. Rymligare skor och ett mjukt tåskydd minskar trycket och därmed liktornarna.
Hänger hammartå ihop med ledknuta?
Ofta, ja. En hallux valgus kan tränga undan de andra tårna och tvinga upp dem i hammarform. Därför ses de två felställningarna ofta tillsammans.
Vilka skor är bäst?
Skor med ett brett och högt framparti som ger tårna plats i alla riktningar, kombinerat med låg klack. Spara trånga modeskor till korta stunder.