Fotdoktor.se är en oberoende svensk kunskapsguide om fötter. Vi samlar genomarbetade och källgranskade råd om fotbesvär, fotvård och löparfötter, från hälsporre och plantarfasciit till skoval och löparskador. Innehållet bygger på primärkällor som 1177 Vårdguiden, Socialstyrelsen och vetenskapliga studier.
Utforska ämnen: Löpning och fötter · Skoval och utrustning · Smärta och inflammation · Hudåkommor på foten · Tå- och leddeformiteter
Innehåll
-
Vinterlöpning: dubbskor, broddar och vattentäta skor
Så väljer du rätt grepp för is, snö och slask. Skillnaden mellan integrerade dubbskor, påspännbara broddar och grovt mönster, plus när Gore-Tex…
-
Daily trainer, tempo- eller tävlingssko: så väljer du sko för olika pass
De flesta löpare köper sko efter känsla i butiken. Tillverkarna delar i stället in sortimentet efter vad skon ska göra: bära dig…
-
Skorotation: därför vinner du på att växla mellan flera löparskor
Många motionslöpare köper ett par skor, springer i dem tills de är slut och köper nästa par av samma modell. Det fungerar,…
-
Pronation, supination och neutralt steg: så hittar du din fottyp
Pronation, supination eller neutralt steg? Så bedömer du din fottyp, och varför kopplingen mellan fottyp och rätt löparsko är svagare än butiken…
-
Löparskor: så hittar du rätt sko för ditt löpande
Guide som matchar löparskon mot ditt löpande, från daglig träningssko till trail och stabilitet, med fotvårdens blick på vad fel sko gör…
-
Löparknä: orsaker, egenvård och förebyggande
Löparknä är ett samlingsnamn för belastningssmärta runt knät som är vanlig hos löpare och andra som tränar mycket. Trots namnet är det…
-
Hälseneinflammation: så läker du hälsenan rätt
Hälsenan är kroppens kraftigaste sena och kopplar vadmuskeln till hälbenet. När den överbelastas kan den bli irriterad och öm, ett vanligt besvär…
-
Ont i foten: tolka smärtan och hitta rätt egenvård
Ont i foten är vanligt och kan ha många orsaker, från övergående överbelastning till mer ihållande besvär i hälen, framfoten eller tårna.…
-
Mortons neurom: smärta i framfoten som går att lindra
Mortons neurom är en irritation av en nerv mellan tårnas mellanfotsben, oftast mellan tredje och fjärde tån. Det ger en brännande eller…
-
Hälsporre: symtom, egenvård och behandling
Hälsporre och inflammation i fotsulans senplatta hör till de vanligaste orsakerna till hälsmärta. Det klassiska tecknet är en stickande eller molande smärta…